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转呼啦圈能减肥吗?不是所有人都合适!

http://bk.5588.tv/meiti_jf/2018-5-8 10:14:23 阅读数:272 分类:减肥

近年来各种运动健身非常流行,有些人喜欢跑步,打球,而有些肥胖人群喜欢转呼啦圈,其实女性为了瘦腰,一般人认为转呼啦圈对减肥有一定促进作用的,但是转呼啦圈真能减肥吗?其实呼啦圈转每次转多久才可减肥,或是在呼啦圈的轻便选择方面有哪些注意事项都是有讲究的。并且有一部分人群并不适合转呼啦圈减肥,大家快跟我来看看吧。

转呼啦圈能减肥吗?

呼啦圈是可以有减肥效果的,转呼啦圈是一个持续的活动才能够达到减肥的效果,从而达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!

转呼啦圈真能减肥吗

呼啦圈转多久

一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。

选用重的还是轻的呼啦圈好

很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位。因此,建议选用重量适中的呼啦圈。

不适合转呼啦圈减肥的人

腰部旋转练习属于中等运动强度,青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用,高血压、心脏病患者不宜使用。转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,但是专家认为,转呼啦圈的运动量并不大,很难达到减肥效果。一旦运动不当,很容易引起不良后果。因为转呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的,运动时间必须够长,而且是持续不断的运动,才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

以上讲了有关呼啦圈的运动话题,大家明白了转呼啦圈其实是一种持续性的有氧运动,只有转得时间长一些才会起到减肥效果。不过,为了健康起见,在选择重量上最好选择轻重适宜的呼啦圈为好。并且值得注意的是,呼啦圈比较适合青少年,腰部脂肪多的人群以及体型发胖的中年人,有腰椎骨质增生或是高血压心脏病患者,以及老人儿童不适合转呼啦圈减肥,以免对腰部带来不适。

转呼啦圈能减肥吗?更多资讯请关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

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