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产后修复都有哪些项目以及注意事项

http://bk.5588.tv/baojian_nvx/ 阅读数:401 分类:女性养生

妇女在生产后会经历不少种变化,其中看得清的是身体形状的变化。甚至有些产妇也无法在体内长时间恢复体形。因此,产后恢复已经成为所有母亲头疼的问题。那么让我们来看看以下内容:产后修复都有哪些项目?

产后修复都有哪些项目

1、产后塑身

适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。

2、消除妊娠纹

通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是,如果非要去除,孕妈妈可以去皮肤科,跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显,但医生可能有办法来改进外观。

3、产后减肥

专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后恢复的注意事项

1、不宜滋补过量

分娩后,为了补充营养和使乳汁分泌充足,妇女通常特别注意产后营养。他们经常每天和鸡呆在一起,吃饭时吃鱼。事实上,这不仅是浪费金钱,而且会造成麻烦,因为过多的营养会导致肥胖,肥胖会导致体内糖和脂肪的代谢紊乱,并引起各种疾病。如果母体营养太丰富,肯定会增加奶的脂肪含量。如果婴儿的胃和肠能吸收它,也很容易导致肥胖和扁平足。如果宝宝的胃肠消化功能差,不能完全吸收,脂肪泻就会出现。如果婴儿长期慢性腹泻,就会导致营养不良。

2、不宜马上禁食

通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。

3、不宜久喝红糖水

产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。

4、不宜多喝浓汤

产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。

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标签: 产后
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