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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 秋季女性如何进行养生?

秋季女性如何进行养生?

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秋季是一个落叶的季节,不热不冷,空气中的温度正是人们所喜欢的,秋季女性养生要找准方法,科学才能瘦出健康。秋季的时候,女性又应该如何养生呢?

经期

女性经期要更加注意自己的身体,除了不能吃生冷食物外,还要注意。经期要多吃高纤维食物,蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维,可促进动情排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及神经的作用。经期吃什么,出现大失血时,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来。

养生食品

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善与平衡血糖。它实在是价廉物美的食品,对因而引起肥胖的人特别有效。

西芹

西芹中的纤维含量相当高,因此,女性在吃西芹时,需要用力咀嚼,从而带动脸部肌肉的运动。一棵西芹中,大概只含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量,在西芹进入肠胃的过程中,又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。这样,女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种“越吃越瘦”的食物,而且对有奇效。

白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的“仓库”,因此,女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。

及时补充水份

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。一天中有三个时间一定要喝水。早晨起床时喝水,既可以补水又促进毒素的排出。下午3:00左右,这个时间膀胱经活跃的时间,所以要多喝水。晚上9:00,这时是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统等,所以及时补充水分也很有必要。

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标签: 美体瘦身 秋季女性如何进行养生?
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