睡觉落枕了怎么办，怎么缓解落枕？
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分类：养生常识
相信很多人都有遇到过落枕的情况，落枕后脖子疼痛、不敢扭转，之后的一天甚至是几天就处于脖子僵硬，持续疼痛的过程中，这种感觉真是不好受。那么落枕了怎么办，有什么办法缓解呢？让小编来为你解答。
落枕的诱因
1、睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
2、如果人在睡觉时受寒，颈背部气血凝滞，筋络痹阻，就会导致颈部僵硬疼痛，活动受限。
3、一些颈部外伤和颈椎病，可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡姿不良或稍感风寒时，在综合因素作用下，也可导致落枕，甚至容易反复发生“落枕”。
怎么缓解落枕
1、冰敷
如果是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
2、热敷
等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。用热毛巾或热水袋敷于患处10-15分钟，温度不宜过热，小心烫到。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
3、按摩
可以用食指、中指并拢，找到脖子痛点，以先轻厚后重的方式在疼痛处按揉几分钟，可涂抹风油精增强按摩效果，止痛的功效也更好。
4、贴膏药
落枕病人可遵医嘱选用伤湿止痛膏药，直接外贴颈部痛处，每天更换一次，可以达到止痛的效果，一般贴了2-3天，落枕导致的肌肉疼痛即可缓解。
如果你经常“落枕”或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，落枕之后老是不好，一定要去医院找医生检查。更多资讯关注火爆化妆品招商网（微信号：huobao5588tv），留言即回复更多美妆知识！