优质睡眠——女人的天然美容利器！
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分类：养生常识
在现代社会，女性被赋予更多的角色和地位。她们不仅仅是家庭中重要的组成部分，在社会和职场中也扮演着重要的角色。为了更好地担负这些重任，女性的健康就变得很重要。对于身兼数职的女性来说，不规律的生活使得身体长期超负荷地运转已成常态，我们既要做好女儿、妈妈、妻子，又要做好职场女性，所有这些都让我们的身体长期处于亚健康状态。
优质睡眠——女人的天然美容利器：
什么是高品质的生活？另外一个重要衡量条件应该是优质睡眠。睡眠不足的问题现在成为很多女神姐姐的美容杀手。美国加州大学伯克利分校心理学教授、人类睡眠科学中心创始人兼主任马特·沃克说：“睡眠不足是个悄然无声的‘疫情’，正迅速成为人们在21世纪面临的公共卫生方面的比较大的挑战之一”。缺觉已影响人类健康，甚至对我们后代的健康和教育都产生了灾难性影响。
我们先看看缺乏睡眠会给女神姐姐带来哪些伤害？首当其冲肯定是显老，皮肤粗糙，暗淡无光；其次就是臃肿肥胖、痰湿，体内毒素累积无法有效排出；然后也是比较严重的伤害就是会变笨。睡眠不足会让大脑反应能力变慢，削弱创造力、决策能力和记忆力。因此睡眠不仅是健康的生活方式，也是我们维持正常生命系统的生理需要。
究竟什么样的睡眠才是优质睡眠呢？
判断睡眠质量如何可以参考以下标准：
1、入睡快，在10-20分钟左右入睡。
2、睡眠深，呼吸深长不易惊醒。
3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
4、起床快，早晨起床后精神好。
5、白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。
6、醒来后周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉。
7、睡眠好坏应以是否缓解了疲劳，精力是否充沛来评判。
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