脱屑像大雪纷飞？身体干燥的解决办法？

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冬天来了！南方烟雨蒙蒙，北方寒风萧萧，这大概就是冬春季节南北方的明显对比了，而明显的，就是身体开始干燥，许多人还会皮屑纷飞，这就尴尬了。

我想说的是，不要只保养你美丽的脸蛋，身体也是需要悉心呵护的。

身体干燥的原因

水分不足。如果每天的喝水量并不少，可是身体还是产生了缺水的症状，那么就需要考虑调整补水的方式了。因为单单喝水往往很快就会通过消化道进入血液，再经由肾脏排出，滋润身体器官的时间会很短，所以喝多少还是会觉得渴。应该选择多吃一些含有少量碳水化合物的食物，不仅可以补充缺失的水分，其中的亲水物质还可以吸附更多的水分。

这样，就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润。在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，银耳羹中富含银耳多糖。

维生素A不足。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。可是这些食物又会有其他的健康隐患，所以不能多吃。

那么我们只好选择植物中富含胡萝卜素的食物，它们在人体内也可以转化成维生素A，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜，在食用时注意与少量的油脂共食，可以增加吸收率。

饮食不当。吃辛辣、干燥的食物过多，增加了水分消耗。过多盐进入血管之后，会引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥。盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥。

辣椒虽然不会影响体内渗透压的调节，但会使皮肤血液循环加快、增加排汗，也就会加快水分流失。对于干燥的食物就更不用说了，食物本身就缺水，在吃了之后跟我们的身体一起争夺水分，还是少吃为妙啊。

01冬季身体干燥可以使用身体乳

冬季身体干燥的伙伴们还可以使用身体乳，无论是男性还是女性都可以使用，不要觉得麻烦哟~可以在每次洗完澡之后，取出身体乳，均匀的涂抹于身体肌肤，然后在稍加按摩即可。

02冬季身体干燥应该保持充足的睡眠

冬季身体干燥的宝宝们还应该保持充足的睡眠，因为睡眠不足会让肌肤一直处于缺水状态，加重身体肌肤的干燥。而充足的睡眠可以让肌肤得到更好的休息，从而可以更好的修复肌肤，有效的缓解冬季身体肌肤干燥问题。

很多人都有体会，如果经常熬夜，身上会感觉烦热，皮肤也觉得特别干燥

传统养生把这种情况归入内热，这可能是因为，人体本来应当在夜间休息入眠，体温降低，但是如果处在熬夜状态，夜晚体温就要继续升高，增加身体水分的损失。

而且，熬夜使得皮肤的及时修复和更新受到影响，皮肤的保水性也会下降。

在这种情况下，好的措施就是及时休息

在熬夜之后，第二天第三天都要提前入睡，让身体及时恢复，皮肤的滋润度逐渐回归正常，眼睛也能恢复原来的清澈明亮状态。

03冬季身体干燥应该使用温水

有许多小伙伴们因为冬季寒冷，而喜欢使用过热的水进行身体肌肤清洁，其实这是错误的。因为用太热的水进行皮肤清洁，容易导致皮肤的基本新陈代谢紊乱，导致皮肤不能正常的吸收水分，会让身体肌肤更加干燥。所以建议在冬季，小伙伴们不要用过热的水进行清洁，使用温水就可以了。

虽然天气寒冷，沐浴有驱寒的作用，但洗澡时的水温不要超过42℃，一般来说比人的正常体温高3℃更为合适。太低的水温没有办法洗净身上老化角质和油脂，但水温过高也会洗去必要皮脂，让身体变得干燥，同时损伤角质屏障，让肌肤容易发痒。

如果肌肤非常干燥，每周使用1-2次沐浴露就可以了，其他肌肤可以隔天使用，另外，可以尝试用沐浴油代替沐浴露，温和清洁的同时滋润效果也更好。

04冬季身体干燥应该保持皮肤清洁

冬季身体干燥的小伙伴们应该保持身体肌肤的干净和清洁，但是并不是说天天进行洗澡，而是在运动、干活之后，身体肌肤出了很多汗，或者是在户外沾到许多灰尘的情况下，进行皮肤清洁，这样才可以更好的保持身体肌肤的水分，不被汗液或者是其他细菌灰尘吸附。

05冬季身体干燥不要频繁使用沐浴露

冬季身体干燥的小伙伴们，建议不要太过频繁的使用沐浴露。因为太过频繁的使用沐浴露，或导致身体肌肤正常分泌的油脂也会冲洗掉，从而会让身体肌肤更加的干燥。建议宝宝们可以采取这次用了沐浴露，下次清洁的时候就不用沐浴露，隔次使用的方法，来减少冬季身体干燥。

如果没有每天运动的习惯，出汗量也较为正常，在冬季其实是没有必要每天都使用沐浴露的。很多沐浴露中都含有皂类洗净成分，在干燥的冬季如果使用过于频繁会使原本就皮脂缺乏的肌肤变得更加干燥。

06冬季身体干燥要穿棉质的衣服

冬季身体干燥的伙伴们还需要在衣物方面多加注意哟，你们在挑选冬季贴身衣物的时候，挑选纯棉面料的，因为纯棉面料的衣服比较柔软透气，可以让肌肤更好的“呼吸”，不会影响身体肌肤的正常循环，可以减少冬季身体干燥的几率。

07冬季身体干燥可以使用空气加湿器

冬季身体干燥的宝宝们，如果是长期处在室内的话，还可以使用空气加湿器来减少身体肌肤干燥。因为空气加湿器可以增加空气中的湿润度，减少空气干燥，从而可以减少冬季身体肌肤干燥。