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冬季养生方法和要点,冬季养生常识

http://bk.5588.tv/baojian_nanx/ 阅读数:337 分类:男性养生

冬季养生的方法有很多,但以食疗为重,俗话说民以食为天。因此,今天所讲的冬季养生方法和要点就专门围绕食疗来进行,让冬季食疗养生,吃得开心又健康!

一、冬季养生

1、养肾饮食

中医认为冬天,在五行为水,在五味为咸,在五色为黑,在五脏为肾。因此如果负荷以上特征的食物,很多就具有养肾的功效,例如黑色食物:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等;自身带有淡咸味的食物如海蜇、海带、紫菜、墨鱼、海参等产品,同时又是水中的食物,也具有养肾的功效;像莲藕、莲子,荸荠等水中的食物也有养肾的功效。另外,像山药,栗子、核桃、枸杞子,芡实等虽然不符合以上特征,但也兼有养肾之功效。

冬季养生方法和要点,冬季养生常识

2、进补饮食

中医认为,为了让冬季进补能更好地达到预期效果,应根据每个人的不同体质和食物的属性进补。中医按食物的性味分为平补、温补、清补等几类,进补要根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补。即使身体虚,也不能盲目乱补,否则不仅无益于身体,反而会带来副作用。比如说,身体非常虚弱的人冬季适合平补,例如山药、枸杞子等性味平和的食材;而冬季畏寒怕冷的人适合温补,例如核桃、红枣等温性的食材。而肥胖、发热等人群冬季适合清补,例如萝卜、大白菜等食材。

二、冬天养生小常识

1、多吃蔬果

冬季蔬菜水果种类减少,但我们仍旧应该注意补充蔬果,可以提供丰富的维生素和矿物质,调节新陈代谢,同时蔬菜水果中的纤维素可以帮助预防便秘。例如苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可养血静神,帮助睡眠。

2、适量饮水

冬天的低温降低了新陈代谢水平,汗液流失减少,但人体对水分的需求并没有减弱,因此白天应该多喝水。喝水不仅有清理毒素的作用,同时可以预防高血压。现在普遍人为的每天2000毫升饮水量,是一个比较合适的量,但多喝亦不利于健康,尤其是晚上。

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