吃什么食物可以让头发乌黑发亮？
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分类：护发养发
头发乌黑亮丽是女性健康美丽的标志，吃什么对头发好？
1、蓝莓
野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C21.3mg，是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这有赖于维生素C的帮助。
2、低脂酸奶
低脂酸奶不仅有高质量的钙质和蛋白质，还富含维生素B5，都能对秀发产生滋润促生长的作用。
3、黑豆
黑豆是好食材，肾虚会造成气血失调，体内亏空，表现为脱发、发质干枯等问题。
4、三文鱼
三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
5、牡蛎
牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。
6、鸡蛋
鸡蛋含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
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