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美妆百科首页 > 护肤保养 > 延缓衰老 >> 什么是抗氧化?如何做好抗氧化?

什么是抗氧化?如何做好抗氧化?

http://bk.5588.tv/hufu_yhsl/ 阅读数:828 分类:延缓衰老

随着时间的流逝,我们的身体会慢慢老去,最后变得行动迟缓,机能老化,这固然是生命更迭的自然规律,但有没有什么方法可以延缓我们的衰老呢?答案就是抗氧化。

什么是抗氧化?

“抗氧化”是指抗氧化自由基,氧化自由基是指化合物的分子在光热等外界条件下,共价键发生均裂而形成的具有不成对电子的原子或基团。

对于人体来说,主要是因为与外界的持续接触,包括呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素导致体内产生自由基。

“抗氧化”就是利用任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质,其作用机理可以是直接作用在自由基,或是间接消耗掉容易生成自由基的物质,防止发生进一步反应。

如何做好抗氧化?

其实抗氧化很简单,我们从日常饮食中,就能够摄入到不少的天然抗氧化剂:

1、富含番茄红素的食物:番茄,胡萝卜,南瓜,柿子,木瓜,芒果等水果蔬菜。

番茄红素是目前已知抗氧化能力最强的物质,能够加速细胞新陈代谢,延缓皮肤衰老。

2、富含油脂的鱼类:凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼、湖鳟鱼、金枪鱼等等。

鱼类含有丰富的欧米茄-3脂肪酸,能够增加体内高密度脂蛋白,防止自由基伤害细胞引发老化。

3、富含维生素E的食物:坚果、玉米、猕猴桃、胡萝卜、鸡蛋、卷心菜等等。

以上就是关于什么是抗氧化?如何做好抗氧化?的相关内容介绍,想要了解更多护肤小知识,敬请关注!

标签: 抗氧化 护肤
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