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美妆百科首页 > 养生百科 > 养生常识 >> 冬季护眼吃什么?

冬季护眼吃什么?

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:1610 分类:养生常识

在冬天眼睛受到冷空气刺激后,可反射性引起眼泪分泌增多,这种迎风流泪的现象很常见。所以冬季养生也别忘了养护眼睛,那冬季吃什么护眼呢?

橙黄色食物

黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素;

芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬,富含胡萝卜素和维生素C;

蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素,也含有维生素B2和维生素A,对保护眼睛非常有益。

紫红色食物

紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类,不仅富含花青素,还含有维生素E,以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。

每天除了白米就是白面的主食安排,对眼睛抗衰老非常不利。

紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔、蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色果蔬,含有花青素和维生素C,只吃浅色的土豆、萝卜、洋葱之类,是不足以达到效果的。

绿色食物

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜,它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。

绿叶蔬菜对于视网膜黄斑变性有显着的预防作用。膳食当中含叶黄素和玉米黄素最多的人,患上视网膜黄斑变性的危险比很少吃这两种成分的人要低35%。

以上就是关于冬季护眼吃什么?的相关内容介绍,想要了解更多护眼小知识,敬请关注!

标签: 护眼 养生
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