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常坐办公室肩颈酸痛，如何缓解？

http://bk.5588.tv/baojian_bl/ 阅读数：1489 分类：白领养生

在办公的时候，我们经常会不知不觉脖子向前倾，含胸驼背，再加上精神上的紧张和压力，会让肩颈变得疼痛和僵硬。今天就带大家了解一下常坐办公室肩颈酸痛，如何缓解？

动作一：

坐立在椅子上，大小腿垂直

双手十指交扣，翻转掌心朝外

吸气，脊柱立直坐高，手掌向远推

呼气，双肩放松，远离耳朵

保持5-8个呼吸，交换手指的位置

动作二：

侧身坐在椅子上，右手上举贴耳

屈右肘，手掌贴靠后背

呼气，左手帮右手加深幅度

保持5-8个呼吸，换反侧练习

动作三：

保持坐姿，双手握住椅把子

吸气，脊柱延展，背部立直

双肩同时上耸，向上靠近耳朵

配合呼吸，动态练习10-12次

动作四：

双手十指交扣，来到右侧腰

肩膀下沉，头向右侧找右肩膀，保持30秒

然后下巴去找右侧锁骨，保持30秒

换边练习

以上就是关于常坐办公室肩颈酸痛，如何缓解？的相关内容介绍，想要了解更多养生小知识，敬请关注！

标签：肩颈酸痛养生

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