晚上不吃饭能吗？餐应该如何吃？
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分类：美体
天气逐渐变热，有到了露腰的季节。白天乱吃，晚上不吃，这样的人真的能？
晚上不吃饭真的能吗？
不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，还会引起人体血糖代谢紊乱。身体反弹能力加大，一旦进食吸收地快，反弹也会加快，而增加了变胖的风险。
常听人说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。如果一个人因为一周不吃晚饭而瘦了5公斤，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去，会造成身体严重脱水，即体重下降的现象，造成错误认识，这种减掉的是体内的水份，而不是真正的脂肪。所以不吃晚饭并不能很好的。
应该如何吃？
1、蛋
超级有利于的！放在早餐吃！因为鸡蛋中含有优质蛋白，还能增加饱腹感！
2、肉类
千万不要害怕吃肉！肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质！
鱼虾类
含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补充肌蛋白，鱼油能阻碍脂肪细胞的成长，防止脂肪细胞增值的肥胖问题。
鸡胸肉/鸭肉
脂肪含量要低于红肉，几乎不含碳水，还富含磷、钾、硒等人体所需的各种矿物质。
牛肉
因为牛肉中瘦肉的脂肪含量相对较低，按这个顺序：鱼虾＞鸡鸭肉＞牛羊肉
3、蔬菜
蔬菜普遍热量低，水分高，富含植物纤维，有利于促进肠道蠕动，有利于！但是可以有更好的选择！
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