14斤 网友
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分类:美体
18岁,身高158,原来体重104,现在体重90,下面是我的历程:
1,氛围
我觉得不仅需要自己的努力,更需要一种氛围,我们宿舍8个姐妹都在一起,中间会产生一种监督与鼓励,天天早上要到路旁的药店里称体重,并对每个人的体重进行记录。而且我们还彼此分享了很多秘诀及心得。已经无形中成为了我们的习惯。不需要强迫与痛苦,自然而然。
2,自治茶
干荷叶10g,山楂片50g,绿茶6g,放在暖水瓶里,热水浸泡半个小时,每天喝大半瓶,大约一升左右。这些药店里都有卖,也不是多贵。一般是1块钱一两,喝后没有副作用,如果怕喝绿茶夜里睡不着觉,也可以换其他茶叶,不过绿茶,本身就具有功效。
3,食谱
早上,一包牛奶,一个鸡蛋。中午坚决不吃主食,只吃蔬菜,而且蔬菜要经常换样,才能保证营养的提供。下午一般不吃饭,如果饿就吃根黄瓜。或许你看这东西很少,但是你如果坚持喝上面的茶水的话,就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉,尽可能的减少了你的饥额2感,你会发现节食原来不需要挨饿。
4,盐水裕
每天夜里用热水泡过身体后,将盐涂抹在想局部瘦身的地方,轻轻按摩积压,10分钟后会发现你已经大汗淋淋,油垢也都顺这汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。
5,散步
不喜欢运动那就选择散步吧,每天无论什么时间,尽量省去车子,徒步到目的地,每天坚持1个小时,没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧,可是你会发现小腿越来越苗条。
6,睡前闲暇时间
你可以躺在床上,上身平躺,双腿紧贴在墙上,坚持15分钟,美臀。也可以上身平躺,双腿绷直,抬起并向胸前屈起,力用在腰部,打造纤瘦小蛮腰。
这就是我坚持了三月的内容,事实并非是痛苦的,相反是向往完美的身心愉悦的过程,坚持就是胜利,姐妹们加油吧。