肉肉长不到胸上?试试这几个动作
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数:1329
分类:美体
“副乳”问题近日成为许多女性的关心话题,根据估计,平均每4名女性就有一人出现副乳,机率那么高,赶快检查看看自己的腋下是不是多了这个不速之客了。
运动道具:装满水的矿泉水瓶
端坐式
1.坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住矿泉水瓶,并向上伸直举起。
2.左手向后弯曲,带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替,做12-15次。
前凸后翘式
1.右脚屈膝跪在椅子上,左脚踏在地板上,左手握持矿泉水瓶在腰侧,右手扶着椅背,保持身体的平衡。
2.左手伸直,尽量向后抬起,可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替,各做12-15次。
推手伸展式
方法:坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手肘上,将右手向左推进,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次。
举臂伸展式
方法:坐在椅子上,双手弯曲置于脑后,左手扶住右手肘,并向左推进,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次。