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有的放矢:想瘦哪里瘦哪里

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1338 分类:美体

导语:现在很多人为了让自己的体重降下来采取了很多种方法,其中现在很流行的就是按摩,那么按摩的步骤和效果如何呢?

按摩法是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。按摩法有效吗?即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪,只要有正确的按摩手法,促动功效叠加,让塑身效果更显着。我们身体中的经络、穴位遍布全身,复杂得有如一张神秘的地图,在按摩的过程中,千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。

按摩法瘦小腿:

两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。

用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。

左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

按摩法瘦腹部:

按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油,促进肠蠕动效果更好。

取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些,如果没有不适可加重力道,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善,效果很不错。

以肚脐为中心在腹部画一个问号,沿问号方向按摩,两侧各按摩30次

双手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。

双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩,重复此动作30次。

按摩法瘦手臂:

右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩,同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。

手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始,有节奏地揉搓

重点按捏肘部至腋下部位,注意手臂不能弯曲,重复此动作30次。

用指腹加大力度按压,同时尽量弯曲手臂,重复此动作30次。

揉搓手臂脂肪时,配合纤体产品,可以稍微用力,之后皮肤会微微发红,也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够,使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。

使用按摩法注意事项:

双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而水肿等问题,要按摩。按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。

标签: 美体瘦身 有的放矢:想瘦哪里瘦哪里
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