避开美胸杀手 练就傲人的“事业线”

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数：1276 分类：美体

导语：火辣的身材每个女人都想拥有，但是总是活在羡慕中无济于事，只有拿出自己的实际行动才能够成就自己的美丽挺拔“事业线”。

■ 不良坐姿乃美胸杀手是也！

经常伏案工作、使用电脑的OL最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。

□ OL美胸5大杀手！

‖驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

‖伏案：女性俯伏在桌子上时，常会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

‖趴在桌子上睡觉：偶尔一次趴着睡没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。

‖挤压：一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

‖扣肩：扣肩就是背挺不起来，两个肩膀向前收着。扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂。

■ 小招 涨cup轻松挤出事业线

女人的乳沟称被为「事业线」，说明了女人的胸部是一个杀伤力超大的武器。拥有丰满坚挺的胸部就是你的资本。如果不靠外力，就必须依靠食物、运动来达成。

□ 运动巧：

1、走路时，要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

2、坐下时，要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子。

3、休息时，宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

4、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

5、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

6、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

□ 食物巧：

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质（蛋白质食品）的食物，均可健胸。

2、多喝参归猪心汤亦具有养血及健胸的疗效。

3、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

5、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有（食品）的作用。

6、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

7、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

8、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，於生理期间早晚服用一碗，可达美容（美容食品）和的效果。

9、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的功效，因蜂皇浆有刺激分泌的功用。

■ 省时省事upup操

‖道具：双手

很多女性朋友也许不知道，自己的双手其实就是的的道具。它可以在工作休息的时候随时随地地帮助你，而且的同时还可以强健你的手臂。

步骤：

1、分别用左右手手指，圈围着整个乳房周，每次大约停留几秒钟。

2、接着双手慢慢张开，再由乳沟处用合适的力往下平行按压到乳房外围。

3、用左右手手指有节奏地在左右乳房中间做8字形按摩。

4、根据个人时间以及活动情况每个动作做20~30次即可。

‖道具：高低合适的桌子

在办公室里，应该不会缺少桌子。所以桌子也是很好的工具。只要你找到一张合适你活动的高低适宜的桌子就可以了，当然是自己的办公桌。

这时你需要背向桌子将左右手反扣于桌沿，下蹲，起立，根据个人体力情况做20~30个左右。

‖道具：饮料瓶

中午下班休息的时间其实是办公室的好时机。

在休息的时候，只需要双手分别握着一瓶未开封的饮料瓶，然后张开双臂有节奏地循序渐进地做双臂伸展扩胸运动，这样不但起到了工作间隙休息的作用，还可以。