多吃葡萄可以助你安然入睡
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分类：养生常识
虽说现代人的生活质量提高了，但是他们的生活工作压力却越来越大，习惯了做个夜猫子，在夜里工作、玩电脑、玩手机等等，就是不喜欢早睡觉，或许有的人会说夜里就是睡不着。虽说现在有助于睡眠的食物、很多，但是多吃葡萄叶有助于睡眠，你知道吗？快来看一看是怎么回事吧。
日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能失眠。
其实，葡萄除了有助睡眠，还有很多好处。葡萄含有丰富的营养物质，据测定，每日鲜食100克葡萄，可满足人体一昼夜需要钙量的4%、镁量的1.6%、磷量的0.12%、铁量的16.4%、铜量的2.7%和锰量的16.6%。葡萄能补血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便，能起到、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用，尤其在预防和神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较显着的疗效。
现代发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇，对皮肤癌、心脑血管病有预防和作用。此外葡萄皮中的天然色素对降低血糖、有良好的效果，而深色（紫、红）的葡萄要比浅色（绿、白）的葡萄皮天然色素含量高，去皮的葡萄其功能会丧失很多，因此“吃葡萄不吐葡萄皮”有其科学道理。
此外，葡萄及其产品还有抗病毒活性的成分，研究表明，鲜葡萄和葡萄汁比葡萄酒的抗病毒能力强，葡萄酒中又以红葡萄酒的能力强。红葡萄酒中含有类黄酮化合物，特别是其中的槲皮酮能够降低血小板的黏性，烈性酒和啤酒就没有这样的好处，因此适量饮用红葡萄酒能起到保护心脏、减少心血管疾病危害的作用。