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准备一只大的玻璃碗或不锈钢碗，一块细棉布和一条毛巾或绒布。在碗里盛进温水，滴入3-4滴精油，搅拌一下。将棉布浸入水中，轻轻地拧一下，挤出多余的水分，但棉布要足够湿润，有一定重量。将湿布轻柔地铺在脸上和喉部位置，依次做轻压、放松动作，同时注意吸入精油的香气，做深深的吸气、呼气动作约5-6次。
晚上睡觉前做一次湿敷能够催眠，特别是经过漫长一天的工作或者在电脑、电视机前久坐之后。在清晨使用提神的精油进行湿敷，也能达到清醒头脑的作用。
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