运动按摩将易发胖部位各个击破
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分类:塑型
最容易发胖的部位分别是肚子、臀部和大腿。运动按摩和饮食相配合,让你将它们各个击破!只 要掌握正确的按摩方法,就能够达到瘦身塑形的作用。
推荐动作
[肚子]
从胃底部开始,逆时针方向按揉腹部画圆,逐渐扩大圆圈范围。10——15分钟,每晚一次。
[臀部]
洗澡时用40度左右的水冲洗臀部,然后再沿着臀下缘依次提拉臀部肌肉至臀上缘,每晚一次。
[大腿]
动作一:晚上睡觉前半小时平躺在床上,收起小腿,使大腿和小腿呈90度角,从盆骨处沿着大腿 外侧轻轻按压延伸至膝盖,力气从小到大,按压五次为一组;
动作二:从大腿根部沿大腿内侧轻轻按压延伸至膝盖,力气从小到大,按压五次为一组。
TIPS:两组交替进行,每晚做十次为宜。