办公室午睡的禁忌
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分类：白领养生
很多工作的人在中午的时候，没有时间回家休息，忙碌了一上午的时间，大多数的时候，大家都是在办公室打发休息的时间，其实午睡睡不好，反而会让精神和肌肤更加疲累。以下午睡禁忌，一定要牢记，选择适合的午睡习惯。
1、太油腻食物不要吃，不吃得太饱
睡前不要吃太油腻的食物，不能吃的太饱。很多人都是伏案而睡，对肠胃的器官挤压很大。油腻的食物也会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉的病变，加重胃消化的负担。油腻的食物会使会表现肌肤出油起痘痘。
2、午餐后忌立即躺下
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后，大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧及营养有明显的下降，容易引起大脑的供血不足。一般应吃完饭后，休息十几分钟再午睡。
3、坐位及伏案睡觉要注意
需注意的是，坐位及伏案睡觉，都会减少头部得供血量，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等，一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人习惯用手当枕头，伏在桌子上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。一般不少人由于条件的限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康，所以要适量。
4、午睡时应避免受风寒
午睡时应避免受到较强的外界的刺激。因入睡以后，肌肉松弛、汗孔张大，扩张、易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒，加强保暖。
5、忌午睡时间太长
午睡时间以半小时至一小时为佳，由于睡多了会进入深度睡眠，醒来后会感到很是不舒服。
6、醒后不要随即从事复杂和危险的工作
醒后需要轻度的活动一下。午睡后要慢慢的站起来，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液的黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时会使人产生恍惚的感觉。
午睡也不是人人都需要的，只要身体很好，夜间睡眠充足的人，不用午睡一般不会影响身体的健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡还是十分有必要的，要根据自己身体的实际状况选择午睡方式。