的快运动方法 妹子们知道吗？
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分类：丰胸
模特们的好身材，特别是傲人的双胸无不让众男倾倒啊，平胸的妹子们何时才能让自己也挺胸抬头成为他的焦点呢？下面就给大家推荐的最快运动方法，不知道的妹子们快学起来。
的最快运动方法
椅上健胸运动对于经常需要伏案工作的白领们来说，利用座椅来做健胸运动也是个不错的选择。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。
拜佛动作静悄悄挺直身体，保持双手合十的动作，左右手掌同事施力并互相推挤，吐气用力，每天锻炼约1分钟左右，这样就能使你的前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还能腋下多余的脂肪。
“一、欧”方法美胸美颈挺直身体，嘴巴做出夸张的“一”与“O”的形状，只需要来回做上2-3分钟，就可以拉紧下颚和颈部的肌肉，还能帮助提升胸部和紧实前胸的皮肤。
肩稳定性训练身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。
俯卧撑面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。
上述关于的最快运动方法，妹子们一定要试一试哦，让自己更自信的挺胸，妹子们为了美好的事业你真的该做些什么了。