女性卵巢保养瑜伽 你知道吗?
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分类:专业养生
女人之所以美丽是因为身体调理的到位,特别是对女人最重要的卵巢保养,今天就给大家介绍关于女性卵巢保养瑜伽,亲你知道吗?
女性卵巢保养瑜伽
半月式
1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。
3、保持呼吸6-10次,而后换另一侧。
功效:
1、保养卵巢,促进卵巢血液流通,。
2、减少臂部,腿部,臀部的赘肉。
前屈伸展式
做法:
1、坐于地面,双腿并拢向前伸展,腰背舒展向上。双手自然放在身体两侧或落在大腿上。
2、两臂向上伸展,双掌相合,拇指相扣,双肩向后打开。吸气,背部向上延展,双臂贴耳向上。呼气,腹部向前折叠,两手抓脚掌(初级可用用双手抓脚腕,高级可将双手交握在脚掌后落地)。
3、保持顺畅的呼吸。每一次吸气背部向脚尖延展;每一次呼气,腹部更加接近腿部,延展背部。保持呼吸6-10次。
功效:
1、按摩腹股沟及腋下淋巴,提高淋巴的功能,提高身体的。
2、增强腹腔内的器官功能,美容养颜。
3、减少腿部、背部的赘肉。
祈祷式
方法:
1、蹲在地面上,双脚掌向两侧打开,脚跟离地,双脚脚跟相对。膝盖向两侧打开,腰背舒展向上,臀部坐在脚跟上,会阴向下垂直于地面。
2、双手合掌于胸前,双肩松沉,保持呼吸6-10次。
功效:
1、促进骨盆区域的血液循环,保养子宫,痛经。
2、缓解手脚寒凉,腰酸等状况。
3、孕妇经常练习帮助顺利分娩。
手抱腿式
方法:
1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
4、保持呼吸6-10次,而后换另一次。
功效:
1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。
2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。
束角式脊椎扭转
方法:
1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。
2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。
3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效:
1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。
2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。
3、按摩整个脊柱,颈椎腰椎的疼痛。
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整的分泌,特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时,它还可以加强人体的肾脏功能,恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”,使女性由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。看来,通过瑜伽来温补子宫,改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题,从而达到驻颜美容的目的,这一运动方式是女性朋友的另一种追求。
上述关于女性卵巢保养瑜伽给大家就介绍到这里,相信大家看后会有更多的收获。