秋季就学韩国明星秘诀
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分类：美体
秋季是个的好季节，那么有哪些好的方法呢？今天小编就为你揭秘韩国明星的秘诀，赶快学起来吧！在这个秋天你也能成为美丽的瘦子！
不管用什么方法瘦身，都离不开克制食欲，今天就来一探究竟，看下韩国明星们的食谱是怎样的。
1、甩肉32kg女歌手
刚出道是可是个大胖妞，现在是个身材苗条的女神了，从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公斤，她是怎么做到的呢？看下她的食谱。
的食谱大多都是以蛋白质食物和蔬菜为主，而且还做了一份计划书，每个时间点该吃什么东西，做什么运动，都规划得特别好。
8点：起床，早餐是一个番茄和一个红薯，大约(120-150g)，再配上100克的鸡胸肉和蔬菜(生菜、黄瓜等不要加调味料！)
10点：开始做运动（跑步）
12点：100克鸡胸肉沙拉配上果汁(膳食纤维和维他命丰富)
15点：一根香蕉+3个鸡蛋白+1个鸡蛋黄
18点：一个红薯+100g鸡胸肉+菠菜
21点：一根香蕉+2个鸡蛋白+鸡蛋黄1个+3个核桃
2、一月瘦10斤
今年为了新专辑发狠的瘦身，一个月瘦了10斤。
秘笈
秘诀就是每天只吃2餐，一天的热量控制在555卡路里，以牛肉，鸡胸肉，虾肉等高蛋白质和2杯蔬菜汁填肚子，外加大幅度的运动，一个月和10斤肉说再见。
3、2周减12斤
为了参加职业出道赛，在2周减去12斤。
秘笈
花生和杏仁补充脂肪，补充蛋白质则有摄取鱼和鸡胸肉，并食用水果代替碳水化合物，以身体脂肪量为基础，每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪，同时喝咖啡。
很难掉肉？想放弃？不妨试试韩国明星们的食谱，让你健康轻松甩肉。