如何瘦腰有效？三个方法让你瘦出小蛮腰
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分类：美体
大家都知道，前段时间不管是个大明星还是网络红人都纷纷晒出自己的“A4腰”，这也想很多腰部有肉的妹子们羡慕不已！那么有什么样的方法能有效瘦腰呢？下面我们一起来看看吧！
1、收腹走路
想要收腹走路，首先要学会腹式呼吸法，也就是说吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子收下去。这种腹式呼吸法有助于排出体内的废气，顺畅气流，还可以刺激肠胃蠕动，当你习惯了这种呼吸方法之后就可以进行收腹走路了。平时在走路的时候要注意收紧小腹，并且配合腹式呼吸，这样坚持几周就会发现小腹变得平坦了。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是需要腰腹部用力的，因此是一种非常有效的瘦腰方法。每天晚上睡觉之前做仰卧起坐30次左右，瘦腰那就是分分钟的事。不过在做仰卧起坐的时候要掌握它的要领，把动作做的标准了才会有效果，这个要领就是要用腹部的力量来移动上身。不过这个运动不适合刚吃完饭的时候做，要在饭后一到两个小时才可以。
3、吃完饭站立
腰部是最容易堆积脂肪的部位，因此大家在瘦腰的同时也要注意平时的一些习惯，吃完饭不能接着就坐下或者是躺下，要先站立或者走动半个小时左右。
上面就是我们为大家介绍的两种瘦腰的最快方法，各位MM们是不是已经知道如何瘦腰效了呢？那就可以学习一下吧！