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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 吃水果能吗?水果的4大误区要认清!

吃水果能吗?水果的4大误区要认清!

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1962 分类:美体

网络上经常有人说“一胖毁所有”,可见大家对身材的要求是有多高啊!生活中也有很多人为了,通过吃水果来代替吃饭,这样真的正确吗?水果真的有效果吗?下面赶紧来看看吧!

1、水果都能

水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果、牛油果其热量高,甚至超过了土豆。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此,并非所有水果都能。想吃水果,要先辨清哪些水果是低热量水果。

2、水果健康多多益善

水果营养丰富,而且不易吃胖,因为备受人们青睐。可是,水果热量再低也是含有热量的。积少成多,如果你在正餐之余还吃很多水果,低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议,每天吃水果类200~400克。

3、饭后吃水果助消化

如果你要,那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致肠胃胀气等症状。水果放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

4、空腹吃水果最

消化功能不好,胃酸分泌过多,或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果,尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

标签: 水果 误区
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