吃水果能吗？水果的4大误区要认清！
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：2058
分类：美体
网络上经常有人说“一胖毁所有”，可见大家对身材的要求是有多高啊！生活中也有很多人为了，通过吃水果来代替吃饭，这样真的正确吗？水果真的有效果吗？下面赶紧来看看吧！
1、水果都能
水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能。想吃水果，要先辨清哪些水果是低热量水果。
2、水果健康多多益善
水果营养丰富，而且不易吃胖，因为备受人们青睐。可是，水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。
3、饭后吃水果助消化
如果你要，那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。水果放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
4、空腹吃水果最
消化功能不好，胃酸分泌过多，或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。