跑步可以吗 跑步的正确方法
http://bk.5588.tv/edit/
阅读数：1311
分类：编辑心语
对于，相信大家并不陌生！但是，的方法有哪些呢？哪种方法效果好呢？要想健康，跑步是的选择！那么跑步的正确方法是什么呢？只要你掌握好方法与姿势就可以跑出完美身材，下面就来看跑步的正确方法吧！
跑步时头与肩的姿势
跑步的正确方法，头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
跑步时臂和手的姿势
跑步的正确方法。手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
跑步时腿的姿势
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
跑步时双脚的姿势
跑步的正确方法，双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
跑步的时间
跑步随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步。跑步不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步，建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。