秋季小妙招 让你对肉肉说byebye
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分类：美体
立秋过后，天气转凉，为了保暖，一不小心又吃多了，体重蹭蹭的往上涨。秋天和冬天我们一般吃的比春天和夏天多，所以只要在秋天和冬天控制好体重的话，来年夏天肉肉就不会找上门。下面的这些秋季小妙招分享给你，让你对肉肉说byebye！
秋季小妙招
秋季小妙招1、“1+1”原则
每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。
秋季小妙招2、多吃绿色蔬菜
补充丰富的水份和纤维素；对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。
秋季小妙招3、养成健康生活习惯
从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。
秋季小妙招4、餐间不要吃甜品
除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。
秋季小妙招5、少吃多餐
尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能。
秋季小妙招6、早餐要吃得好
早上：吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养，充沛精力，建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，达到控制食欲和有效的效果。
秋季小妙招7、健康饮食很重要
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速饮用。
秋季小妙招8、喝更多水
喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。
爱美的你还在等什么？快学习下以上这些秋季小妙招吧，让你火速瘦身变苗条哦！