秋季女性如何养生?不看会后悔哦!
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分类:女性养生
秋季是丰收的季节,也是养生的好时节,尤其是女性大补的季节。秋季女性如何养生?对于这个问题相信很多女性都非常想知道吧,下面是女性秋季养生的几点建议,希望能帮助到你!
秋季女性如何养生?
秋季女性如何养生一:秋凉应当“冻”
秋天要加强防寒锻炼,使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免疾病的发生。
无论何种活动,切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。
秋季女性如何养生二:防肥胖
每年夏天,人的体重都会有所减轻,这是由于天气炎热,人体出汗多,能量消耗较大。夏天天热也容易睡眠不足,另一方面,夏季人们普遍食欲不振,愿意摄取清淡的食物,所以造成体内热量的供给不足。到了秋天,人们食欲大振,饮食会不知不觉地过量,再加上气候宜人,使人睡眠充足。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此在秋季,人们稍不小心,体重就会增加。
秋季女性如何养生三:锻炼要“四防”
一防受凉感冒。秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三防运动过度。秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动量不宜过大,以防阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
四防秋燥。秋天气候干燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充盐水。
秋季女性如何养四:不可乱进补
一忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。
二忌慕名进补。有些人认为价格越高的越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。
三忌虚实不分。中医的原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体,否则适得其反。
四忌多多益善。任何补药服用过量都有害,因此,进补要适量。
五忌以药代食。重轻食物是不科学的,药补不如食补。
肥胖者秋季主要事项:
首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意热量的消耗,有计划地增加活动,早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到的目的。
秋季女性如何养生?看了小编给大家介绍的几点秋季女性养生小常识,是不是都有所了解了呢?想要美丽和健康的话,按照上面的快快行动起来吧!