女生室内方法 燃脂运动任你选
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分类：美体
每逢佳节胖三斤，春节期间大部分人都会吃胖，现在天气逐渐变暖，的任务变得更加的紧迫。下面火爆小编为大家介绍几个女生室内的方法，燃脂运动任你选哦！
室内方法
室内方法1、跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要，其跳绳也是一个不错的方法。
室内方法2、室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
室内方法3、踢毽子
踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康运动，如果你想快速瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以，还可以强健身体。
室内方法4、健美操
健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快。
室内方法5、压椅子
无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。
室内方法6、举洗衣袋
大家可不要小看洗衣服哦，洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务活，而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以。直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。
室内方法7、踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意。
室内方法8、勤爬楼梯
沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，效果会更好的。
好了，以上就是今天小编为大家介绍的室内有氧运动方法，你记住了吗？想要但又不想到室外去，室内有氧运动也是一个不错的选择，赶紧学起来吧！