食物你真的会吃吗？食用食物的误区
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分类：美体
世界上有各种各样的法，其中很多MM都会用到食物法。不过有很多人在拼命的，最后却越来越胖，这绝对不是罕见的案例，也许现在正是的你在经历的。食物你真的会吃吗？今天小编就告诉您你这些食用食物的误区。
食用食物的误区
食用食物的误区1、不吃碳水化合物
在的人多数会有很多成果，在某健身房也推荐的“糖限制”“不含碳水化合物”的法，现在很受欢迎。但是，这法里，有很多危险性。身体必要的3大营养素之一就是碳水化合物，没有碳水化合物的话就会体力下降和代谢降低，集中力降低，疲劳感，有口臭和体味等各种各样的弊端。停止了碳水化合物容易瞬间反弹，是非常常见的事情。体重的稍微增减也会变得容易发胖，也变得很难。摄取碳水化合物的话，比起面包，大米更适合。不是白米而是杂粮米和糙米，能充分地摄取必要的食物纤维和矿物质。如果想要控制碳水化合物来的话，不能完全去除，而是要节制晚餐的主食。
食用食物的误区2、拼命地吃沙拉
拼命地吃沙拉的是的定式。但是，沙拉有发胖的沙拉和堆积脂肪的沙拉。沙拉酱里面的糖和脂肪是容易发胖的东西。小菜的量还说得过去，吃多了就会发胖，所以注意些吧。沙拉里面的菜都是生冷的，容易使身体寒凉，所以热一下更好。推荐花椰菜、芦笋、卷心菜等少水蒸煮，维生素的流出也会少。沙拉酱里面热量高的是蛋黄酱、凯撒，芝麻调味汁等，但是是橄榄油和亚麻仁油等的健康油却是不错的选择。
食用食物的误区3、不吃肉食
怕胖，不吃肉,肉由于油腻的，卡路里高等的理由不被的人食用。除去肥肉和油炸的肉，瘦肉和少脂肪的鸡肉，为了是应该吃的！肉含有丰富的蛋白质。蛋白质是肌肉和内脏、血液需要的营养成分。不足的话身体的肌肉量减少，不基础代谢量下降，变成不瘦的体质。不仅如此，保持肌肤的滋润也需要蛋白质，为了创造美肌也不可或缺。不吃肉的人会因为缺少维生素和铁质而导致贫血。
食用食物的误区4、零卡路里和糖质的食物
零卡路里和糖质的食物或饮料，有的零食或者饮料乍一看很放心因为是零卡路里。卡路里很低，不过，很多的食品，砂糖都是被一些添加剂代替了。人工甜味调料的有代表性的东西是阿斯巴甜，AK糖（钾），三氯蔗糖等。美国德克萨斯州大学，普渡大学，哈佛大学等认为这种人工甜味料比糖更容易发胖的，并且容易引起中毒，对肾脏有不良影响。
食物你真的会吃吗？食用食物的误区平时你真要注意了，对于各位要的妹子们，你们赶快长点儿心吧，更多的还得讲科学。