关注微信
火爆化妆品招商网微信火爆化妆品网微信订阅号
精选行业观察及动态、品牌资讯、市场行情

网站地图|加入收藏

美妆百科

美妆百科

火爆化妆品招商网

美体瘦身

美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 手臂上的肥肉怎么减?瘦手臂的快方法

手臂上的肥肉怎么减?瘦手臂的快方法

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:3320 分类:美体

手臂上的肥肉怎么减?眼看又要到了穿短袖的夏天,你想对你手臂上的“拜拜肉”说再见吗,拜这些肉所赐,你本想买件性感小背心或者无袖裙,却只能买回一件宽大的运动衫。手臂是最容易堆积赘肉却很难减下去的一个部位这时候,很多生都想知道手臂怎么,能在夏天轻松无压力地秀出玉臂。下面跟着小编一起看看到底怎么减掉手臂上的拜拜肉。  

手臂上的肥肉怎么减?

首先,别给自己找任何借口  

在你将要训练出性感的手臂之前,我们先来破解2条关于力量训练的谣言。  

谣言1:锻炼胳膊的话,它们一定会变粗壮。这是女性最容易找的借口。基尔希说,女人们担心如果她们进行举重训练,就会变成“肌肉女”,失去女性韵味。但这是不对的。基尔希解释说:女性的身体并不容易练出大量肌肉,因为缺乏(睾酮),除非基因变异。  

其次,评估你的手臂  

想要使你的手臂达到状态,需要先评估你的身体,设定一个可实现的目标。对于手臂赘肉太多的女性,需要增加手臂练习的负重以及重复次数,同时还需要加强有氧运动,基尔希警告说:更重的哑铃不会使你更快达到目标。  瘦手臂的最快方法

手臂训练1:完美版俯卧撑  

1.在一面镜子前练习,这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽,腹部收紧,确保肩膀和脖子放松。  

2.使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。  

完美版俯卧撑  

手臂训炼2:举哑铃  

1.肩胛骨内收,肘部保持在身体两侧,腹部收紧,放松膝盖。  

2.一旦手臂到了正确的位置,轻松收缩肱二头肌,不要让肩膀向前旋转。  

手臂训炼3:蜘蛛式俯卧撑  

1.准备好俯卧撑的姿势。  

2.将你的右手臂限度向前伸,将左边膝盖向胸部屈曲,放下身体,完成一个俯卧撑。  

3.回到一开始的姿势。  

4.换另一边,用左手和右膝盖,完成第二次。  

手臂训炼4:肱三头肌收缩  

1.站立时弯曲一条腿,另一边的手上拿一个哑铃,身体前倾45度。  

2.保持肘部紧靠身体。  

3.充分收缩肱三头肌,只让你的肘部和指尖之间在运动。  

手臂训炼5:下压运动  

1.坐在一个椅子或长凳上,把手放在背后,保持后背挺直,腿向前伸直,与后背保持90度角,然后在脚下放一个球。  

2.当你向下运动的时候,臀部要尽量接近板凳,肩胛骨内收。  

手臂训炼6:拳击运动  

1.双脚打开,与肩同宽。双膝放松,腹部绷紧。在身体两侧向前出拳,每侧15次。  

2.上勾拳,手臂弯曲成90度,在胸前交叉向上出拳,两边各15次。如果觉得轻松,可以增加强度。

手臂训炼7:有氧运动  

基尔希最后强调:但如果你没有每个星期都做一些有氧运动,什么俯卧撑啊、举哑铃啊就都白做了。有氧运动意味着让你的心脏加速跳动、流汗至少45分钟,每周3-5次。不过不包括你锻炼期间接电话、发短信、看杂志的时间。  

手臂怎么?上面介绍的瘦手臂方法足够你打造纤纤玉臂。相信大家都知道“没有丑女人,只有懒女人”,只要能坚持每周做3-5次,今年夏天拥有美臂不是梦!MM们加油动起来吧!

十七年火爆聚势新媒体,六重豪礼助落地!
留言提醒

您留言,我回电!立即获取开店方案!

提示:留言后企业会在24小时内与您联系!

  • *姓名:
  • *联系电话:
  • *留言内容:
  • *验证码:
火爆化妆品招商网官方微信

大家都在看:

广州碧夫泉化妆品有限公司

问答精选更多>>

>>我要提问

达人心得

  • 适合七夕情人节发朋友圈的文案,每一句都喜欢

    适合七夕情人节发朋友圈的文案,每一句都喜欢

    今天就是七夕了,在这个空气里都充满甜蜜气息的日子里,收集七夕情人节文案送给大家,...[详细]

  • 懒人也能变白,驱散肌肤暗沉!

    懒人也能变白,驱散肌肤暗沉!

    说到护肤,身边很多女性朋友非常重视的一项就是如何白,大家都希望自己越白越好。...[详细]

  • 四个让皮肤变白的妙招要坚持做下去

    四个让皮肤变白的妙招要坚持做下去

    我们应该都听过一白遮百丑这句话,对于爱美的人来说,都希望自己的皮肤更白一些,生活...[详细]

版权所有 火爆化妆品招商网【www.5588.TV】 CopyRight @ 2010-2024 豫公网安备 41019702002043号增值电信业务经营许可证:豫B2-20100047

火爆化妆品招商网 未经许可 不得转载

本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益

任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 百度统计

火爆商标注册证 经营性网站备案信息