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美妆百科首页 > 保健养生 > 秋季养生 >> 秋季养生要养肺 秋季护肺饮食禁忌

秋季养生要养肺 秋季护肺饮食禁忌

http://bk.5588.tv/baojian_qj/2017-9-23 12:12:10 阅读数:141 分类:秋季养生

肺主呼吸,呼吸为生命之本,肺可以被称为身体的命脉。肺为娇脏,最怕燥气。秋天是最为干燥的时候,要注意养肺润燥,调补肺经。而秋天在五行属金,对应肺,所以秋天也是养肺的关键时期,秋季养生要养肺。那么秋季护肺秋季护肺饮食禁忌?

秋季护肺秋季护肺饮食禁忌

1.选择清淡饮食

多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。

2.少吃辣椒、冷饮等刺激性食物

这些刺激性食物,不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺,所以要避免。

3.润肺重点补充营养

润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效,来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子,可保护肺组织免受空气污染,提高机体免疫力,来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外,每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。

秋季护肺秋季护肺饮食禁忌

4.三白汤,一碗润肺

春天吃青色的食物养肝,夏天吃红色的食物养心,而秋天,我们要多吃“白”。白色的食物富含水分,所以能润燥。比如,秋天吃藕,能凉血清热、滋阴养颜;秋天吃百合、莲子,则能清心安神、补肺健脾。然而迷罗老师最推荐的,还是能祛湿排毒、通利肠胃、焕颜美肤、减肥瘦身的“三白汤”。

食材:白萝卜半斤,白菜2两、白豆腐2两,生姜2片

吃法:煮汤代晚餐,喝汤吃菜。晚餐吃它有较好的减肥瘦身作用。

适宜人群:秋燥肺火引起的咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤粗糙长痘者等。

禁忌人群:体寒较重、有腹泻症状、孕期、经期者不宜食用。

秋季护肺秋季护肺饮食禁忌

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标签: 秋季养生 养肺
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