刷牙中必须遵循的几个数据
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分类：养生常识
口腔健康很重要，刷牙要怎么刷才会更健康呢？其实，需要遵循以下几点，你便可以轻松拥有健康的牙齿。
●牙膏用量应该在1~1.2克(约与牙刷毛同长)之间
只有足够的牙膏才能补充足够的氟，起到坚固牙齿的作用，同时能够有效清洁牙齿。
●刷牙时间不得低于3分钟
经专家测试，刷净牙齿的各个侧面及间隙，正常时间需要3~5分钟。
●每次刷牙后漱口用水应该在70~100ml之间(约1/3杯)
有人怕氟中毒，使用含氟牙膏后使劲漱口，这样会使口腔中的氟浓度不够，起不到预防龋齿的作用，经测试，只漱三口水会保证牙膏中的氟化物能充分满足牙齿需求。
●每只牙刷的寿命为3~6个月
每个人使用牙刷的轻重不同，牙齿状况也不同，因此有些人很费牙刷，有些人牙刷用了很长时间还很新，但医生建议每3个月换一柄牙刷，因为只有刷毛良好的牙刷才能更好地清洁和保护牙齿，而且牙刷使用时间越长就越容易滋生细菌，不利于口腔健康。