蛋白粉怎么吃 蛋白粉的吃法
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分类：养生常识
蛋白粉的种类较多，它主要是一种由乳清蛋白、乳清、黄豆蛋白、卵磷脂制成的营养保健产品，受到很多人的喜爱，对健康帮助很大，那么，蛋白粉怎么吃？一起来看看蛋白粉的吃法吧！
蛋白粉的吃法
蛋白粉服用方法
蛋白粉的食用方法特别简单，平时可以把适量蛋白粉直接放在嘴里，然后喝温水送服，也可以把蛋白粉放在杯子中，加入适量的温开水调匀，稀释成糊状以后直接饮用，都能让身体尽快把蛋白粉中的蛋白质吸收和利用。
普通人服用方法
蛋白粉作为高浓缩的蛋白粉，每天不易服多，一平汤匙即可。另外，为了不破坏蛋白质的活性，请在温水或冷水中让其完全溶解，溶解在牛奶、饮料中亦可。
专业健美人士服用方法
蛋白粉因其优异的生理价值，高于鸡蛋、牛肉的生物价，而受到健身爱好者的极其重视，因此我们必须注意服用的时机。
标准服用方法：锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉乳白粉。为什么运动后喝，是因为要想达到练哪里大哪里的效果，必需等训练完肌肉充血膨胀后
人群服用方法
早餐营养原料：250ml鲜奶+1只鸡蛋+1个水果+8克本品+1片钙片+1片维生素C+1片维生素B+1片维生素E。
做法：将上述原料一同放入果汁搅拌机，搅拌5分钟即可。
吃营养早餐的前2个月内，如果你常拉稀，放屁较多，那么恭喜你！你体内的程序开始运行，过一段时间这种现象自会消失，不用担心。随着体内毒素不断排解，人的体重也会随之减轻。只要你能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条。
晚餐：晚上冲蛋白粉一杯，大概8g左右，再吃一些拌菠菜或拌海带什么的补充纤维素和铁质，因为容易乏力，增加铁质对运动有好处。这样吃完就不不会很饿，半小时候再运动以下效果更佳。
蛋白粉食用注意
1.不能拿沸水冲
建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性，也就是说变得不是蛋白粉了。
2.服用时间
对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。
3.可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉碱、维生素片等一起费用，完全没有任何冲突的。
针对运动人群，每斤体重1-1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。
4、不要空腹吃蛋白粉
平时大家吃蛋白粉是想让它发挥更好的保健功效，一定不能在空腹的状态下吃蛋白粉，因为在空腹的状态下吃蛋白粉以后，它会被身体当作一般的产热食品消耗掉，根本不能让身体把它含有的蛋白质吸收和利用。
蛋白粉怎么吃？以上就是为大家带来的蛋白粉的吃法，更多资讯关注火爆化妆品招商网（微信号：huobao5588tv），留言即回复更多美妆知识！