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美妆百科首页 > 保健养生 > 秋季养生 >> 秋季养生【滋阴润燥】可以多吃

秋季养生【滋阴润燥】可以多吃

http://bk.5588.tv/baojian_qj/ 阅读数:166 分类:秋季养生

已过处暑、白露,进入秋天,接下来的气温会逐渐降低,早晚偏凉,而秋在「五行」对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。此时阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,故时令主气为「燥」。中医师说「秋天走肺经,秋燥伤肺。」因此,秋季养生就应放在润燥养肺上。今天就让我们一起来看看,秋季滋阴润燥可以多吃的食物。记得提醒家人注意!

白吃白喝更养肺

中医师认为五色中的白色入肺,可以滋润呼吸道的养肺食物,平日可以当做点心或茶饮。所以秋天可以多吃白色食物。

1丶梨

梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有生津止渴丶止咳化痰丶清热降火,养血生肌丶润肺去燥等功能,其所含糖类有果糖和葡萄糖等,具有保肝丶助消化丶促进食欲的作用,另外还有降低血压丶清热镇静的作用。

2丶山药

山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效,滋补作用甚佳。山药的特点是含有大量的黏蛋白。对人体具有特殊的保健作用,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性。

3丶百合

百合味甘丶性微寒,归心丶肺经,具有养阴润肺丶清心安神丶润肺解渴丶止咳止血丶开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸丶失眠丶多梦,精神恍惚等症状。

4丶莲藕

莲藕富含维生素C和铁质,女性补铁的帮手,可以常吃莲藕滋阴生血;纤维素可促进体内废物迅速排出;又富含维生素和矿物质,能够消除胃肠内部热气,达到清凉退火的舒适感。

5丶白萝卜

白萝卜含有丰富的糖类、维生素C、木质素,以及多种酶等,其中木质素可以刺激肌体免疫力,提高巨噬细胞的活性,而因为白萝卜性味较凉,所以还有清热气、解毒的功效。

6丶柚子

秋天应景的水果,非柚子莫属了,中医上认为,柚子为寒性,有止咳化痰、润肺清肠等功效。相信聪明的大家都知道选择当令时节的蔬果新鲜,合时宜。

香香甜甜更润肺

1丶菊花

菊花可疏风平肝丶清心除烦丶祛燥润喉丶生津明目,对感冒丶头痛都有一定的辅助治疗作用。秋季适当饮用菊花茶,可祛火润肺。

2丶蜂蜜

蜂蜜是传统的补养佳品,具有清热补中丶解毒止痛丶润肺养肺的功效,对神经衰弱丶高血压丶冠状动脉硬化丶肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖,常常服用。

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标签: 秋季养生

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