秋季养生【滋阴】可以多吃
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分类：秋季养生
已过处暑、白露，进入秋天，接下来的气温会逐渐降低，早晚偏凉，而秋在「五行」对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为「燥」。中医师说「秋天走肺经，秋燥伤肺。」因此，秋季养生就应放在养肺上。今天就让我们一起来看看，秋季滋阴可以多吃的食物。记得提醒家人注意！
白吃白喝更养肺
中医师认为五色中的白色入肺，可以滋润呼吸道的养肺食物，平日可以当做点心或茶饮。所以秋天可以多吃白色食物。
1丶梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴丶止咳化痰丶清热降火，养血生肌丶润肺去燥等功能，其所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝丶助消化丶促进食欲的作用，另外还有降低血压丶清热的作用。
2丶山药
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，滋补作用甚佳。山药的特点是含有大量的黏蛋白。对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性。
3丶百合
百合味甘丶性微寒，归心丶肺经，具有养阴润肺丶清心丶润肺解渴丶止咳止血丶开胃的功效。适用于阴虚久咳，惊悸丶失眠丶多梦，精神恍惚等症状。
4丶莲藕
莲藕富含维生素C和铁质，女性补铁的帮手，可以常吃莲藕滋阴生血；纤维素可促进体内废物迅速排出；又富含维生素和矿物质，能够胃肠内部热气，达到清凉退火的舒适感。
5丶白萝卜
白萝卜含有丰富的糖类、维生素C、木质素，以及多种酶等，其中木质素可以刺激肌体，提高巨噬细胞的活性，而因为白萝卜性味较凉，所以还有清热气、的功效。
6丶柚子
秋天应景的水果，非柚子莫属了，中医上认为，柚子为寒性，有止咳化痰、润肺清肠等功效。相信聪明的大家都知道选择当令时节的蔬果新鲜，合时宜。
香香甜甜更润肺
1丶菊花
菊花可疏风平肝丶清心除烦丶祛燥润喉丶生津明目，对感冒丶头痛都有一定的辅助作用。秋季适当饮用菊花茶，可祛火润肺。
2丶蜂蜜
蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中丶止痛丶润肺养肺的功效，对神经衰弱丶高血压丶冠状动脉硬化丶肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。
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