女人夏季养生吃什么？平时多吃它们，养颜又健康！

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当然，现在越来越多的女性开始关注养生，女性朋友们在忙于工作的同时还要兼顾家庭，女性健康受到了很大的考验！那么夏天到了，女性养生应该从哪些方面入手呢？其实简单的就是从饮食开始了，一起往下看

养生多吃“四红”

家将红豆称为“心之谷”，特别强调了红豆的养心之功效，中医认为红豆中含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康，红豆还是一种富含多种营养素，特别是优质蛋白、各种微量元素的含量丰富丰富，因此就可起到提高机体抵抗力，提高人体免疫的作用。经期时间长、血量大的女性可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

花生的营养价值很高，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、烟酸、胡萝卜素、硒、钙、磷、钠、钾等多种营养成分，对人体十分有益，食疗效果特别好。对女性的养颜效果也很好。

民间有这么一段关于大枣的谚语：“一日食三枣，郎中不用找。门前一颗枣，红颜直到老。要想皮肤好，粥里加红枣”。可见枣对女人有很好的美容﹑护肤和抗衰老的作用。红楼梦说，女人是水做的，其实女人是血来养的，气血充足是女人身体健康的基础，而大枣正是养生的佳品。

红糖，又名赤砂糖，是用甘蔗的茎汁直接炼制而成的赤色晶体。红糖虽杂质较多，但营养成分保留较好，除含蔗糖外，还含有少量的铁、钙、胡萝卜素等物质。《本草纲目》记载，红糖性味温，有化淤生津、散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。因此，红糖是女性很好的保养品。60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效

02常喝温柠檬水

柠檬水在我们的生活中，是实实在在的养生保健饮品，它有食疗和美容作用，尤其是对女性来说，有很好的美容、养颜的功效。

每天醒来喝一杯温柠檬水。除了补充水分，还能启动身体的净化过程。它能溶解多余的脂肪，体内各种器官的废物，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

柠檬里含有丰富的维生素C，可以防止日光灼伤皮肤。

03没事吃吃荔枝

中医认为，荔枝益肝脾精血，因此是适合“精英”食用的水果。像苏轼这种文人学者，大多是饮食不规律的，其脾胃有一定程度的受损，加上思虑太多，劳伤心血，所以常有疲乏、失眠多梦、心慌气短等气血不足的表现。这些人食用荔枝，则能起到补气血的作用。

女性有经、带、胎、产的特点，因此相比于男性，更容易有气血问题。四肢不温、月经量少、痛经等症状，都可能是女性血虚肝寒的一种表现。荔枝性温，能散寒止痛，并兼养血，所以对女性气血亏虚有很好的调补作用。

04用餐多补充鱼肉

炎热的夏季必须补充足够的蛋白质,鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化,并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低,因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇,有效的预防各种心血管疾病。

05平时喝喝脱脂酸奶

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少刺激，缓解症状，并有助于愈合。

很多女人在月经前后，会感到乏力嗜睡。临床研究表明，多吃含钙的食品，如脱脂酸奶，可以很好的改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张的作用。