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女人夏季养生吃什么?平时多吃它们,养颜又健康!

http://bk.5588.tv/baojian_xj/ 阅读数:1567 分类:夏季养生

当然,现在越来越多的女性开始关注养生,女性朋友们在忙于工作的同时还要兼顾家庭,女性健康受到了很大的考验!那么夏天到了,女性养生应该从哪些方面入手呢?其实简单的就是从饮食开始了,一起往下看

养生多吃“四红”

家将红豆称为“心之谷”,特别强调了红豆的养心之功效,中医认为红豆中含有丰富的铁质,可补气血,促进心血健康,红豆还是一种富含多种营养素,特别是优质蛋白、各种微量元素的含量丰富丰富,因此就可起到提高机体抵抗力,提高人体免疫的作用。经期时间长、血量大的女性可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶。

花生的营养价值很高,富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、烟酸、胡萝卜素、硒、钙、磷、钠、钾等多种营养成分,对人体十分有益,食疗效果特别好。对女性的养颜效果也很好。

民间有这么一段关于大枣的谚语:“一日食三枣,郎中不用找。门前一颗枣,红颜直到老。要想皮肤好,粥里加红枣”。可见枣对女人有很好的美容﹑护肤和抗衰老的作用。红楼梦说,女人是水做的,其实女人是血来养的,气血充足是女人身体健康的基础,而大枣正是养生的佳品。

红糖,又名赤砂糖,是用甘蔗的茎汁直接炼制而成的赤色晶体。红糖虽杂质较多,但营养成分保留较好,除含蔗糖外,还含有少量的铁、钙、胡萝卜素等物质。《本草纲目》记载,红糖性味温,有化淤生津、散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。因此,红糖是女性很好的保养品。60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水,代替茶饮,对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效

02常喝温柠檬水

柠檬水在我们的生活中,是实实在在的养生保健饮品,它有食疗和美容作用,尤其是对女性来说,有很好的美容、养颜的功效。

每天醒来喝一杯温柠檬水。除了补充水分,还能启动身体的净化过程。它能溶解多余的脂肪,体内各种器官的废物,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。

柠檬里含有丰富的维生素C,可以防止日光灼伤皮肤。

03没事吃吃荔枝

中医认为,荔枝益肝脾精血,因此是适合“精英”食用的水果。像苏轼这种文人学者,大多是饮食不规律的,其脾胃有一定程度的受损,加上思虑太多,劳伤心血,所以常有疲乏、多梦、心慌气短等气血不足的表现。这些人食用荔枝,则能起到补气血的作用。

女性有经、带、胎、产的特点,因此相比于男性,更容易有气血问题。四肢不温、月经量少、痛经等症状,都可能是女性血虚肝寒的一种表现。荔枝性温,能散寒止痛,并兼养血,所以对女性气血亏虚有很好的调补作用。

04用餐多补充鱼肉

炎热的夏季必须补充足够的蛋白质,鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化,并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低,因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇,有效的预防各种心血管疾病。

05平时喝喝脱脂酸奶

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少刺激,缓解症状,并有助于愈合。

很多女人在月经前后,会感到乏力嗜睡。临床研究表明,多吃含钙的食品,如脱脂酸奶,可以很好的改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张的作用。

06补充:女人养生常艾灸

除了饮食之外,还有一种方法是女人必备的养生方式,那就是艾灸。艾灸有神奇功效,不仅治病,还能兼得美艳。自古至今,关于艾草与艾灸,在各种史书医籍中都有记载。长沙汉墓出土的书籍《马王堆帛书五十二病方》是我国现知的书籍,里面就有艾灸疗法记录。

古本《食疗本草》记载,“艾叶”有“止胎漏”、“消一切冷气”、治“产后泻血不止”等功效。艾灸暖宫,痛经、女性不孕都有显著疗效。艾灸在美容方面的作用,也是不可小觑。所以,艾草有“医草”、“女人草”等诸多美誉。

艾草“灸治百病”,据现有文献统计,艾灸可以的病种超过了400多种。对于女性来说,艾灸就是女性妇科病的克星。在清代宫廷医案中,大量涉及灸疗,主要就是用来妇科病。

女性朋友该知道夏季养生该怎么做了吧?快快行动起来,美出新高度

标签: 养生
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