拉尼娜来了！极寒天气如何养生？极寒天气怎么过？
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分类：冬季养生
今年8月份开始，赤道中、东太平洋海水温度出现大面积偏冷，海温关键区的监测指数是-0.6摄氏度，已经超过了业务上监测的标准。根据后期的预测，10月赤道中、东太平洋海面还是维持偏冷的状态并且会有所发展。秋季会继续维持拉尼娜状态，预计到今年冬季会达到峰值，也就是到今年冬季会形成一次弱到中等强度的拉尼娜事件。
极寒天气如何养生？
1、冬季饮食
冬季养生需进补，但是补什么，怎么补有讲究。冬季驱寒宜多食温性食物，如羊肉、萝卜、鸡汤等。
《黄帝内经》中提到：“北风生于冬，病在肾，俞在腰股”。“黑色入肾”，故以食“黑”为补，如黑豆、黑芝麻、黑米，均可养肾补虚。
冬季进补需要分清体质，缺什么补什么，盲目乱补轻则养膘，重则伤身。如气虚的人可进食花生、山药、红枣；阳虚的人可多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；阴虚者可以多吃雪梨、冬枣、银耳、猪蹄等。
另外，冬季气候干燥，宜多补充水分。除了多喝温水外，还可以多吃富含维生素的水果，如苹果、山楂、猕猴桃、柑橘等，可减缓皮肤干燥，还可刺激胃肠蠕动，促进消化。
冬季饮食需清淡，高盐饮食会降低身体抗病能力，使感冒、咳嗽等疾病高发。多吃苦味食品可以补益心脏，增强肾脏功能。
2、冬季起居
很多动物都会进行冬眠，以收敛阳气，养精蓄锐，安然过冬。但是人类有工作和生活，因此宜早睡晚起，多睡一点。年轻人要避免熬夜和丰富的夜生活，上班族在午间小憩一会儿也是有效的恢复精力、养阴培元的方式。
3、冬季运动
冬季运动可以锻炼心肺功能，增加肺活量，加快血液循环，促进心肺及脏腑气血调和，减少呼吸系统疾病发病率。体质强健的人群可以做强度较大的有氧运动，如慢跑、跳操等。体质较弱的人如老年人的运动以微微出汗为宜，可以选择太极、打拳、快走、散步等较为缓和的运动，尤其要避免过早起床进行晨练。因为早晨气温低，氧气含量也低，人体交感神经兴奋，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。
另外需要注意运动前热身，运动后保暖等细节。
4、冬季外治调养
冬季保暖注重头部、背腹部及下肢。因此可以选择灼灸、足浴、药浴、晒太阳等多种方式进行调养。
冬季灼灸具有补阳的作用，可以扶正祛邪，补益强身。比如关节冷痛、宫寒痛经、肠胃功能失调等均可采用灼灸进行调理，再配合按摩效果更好。
睡前足浴有助于舒经活络、促进血液循环，对内脏器官也有养护作用。但需注意有下肢血管病变的患者慎用。
晒太阳是极好的冬季养阳方法。冬天晒太阳好的时间是上午10-11时，下午13时左右。
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