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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 减肥平台期一般有几个?该怎么突破?

平台期一般有几个?该怎么突破?

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1158 分类:美体

夏季到了,很多人的计划实施成功了没?有没有遇到过一段时间体重不降反升的情况,这是平台期到了。那平台期该怎么突破呢?

平台期存在什么阶段?

阶段一:节食后二三天至一星期左右。

阶段二:一星期左右。

阶段三:运动计划3星期和1个月后。

阶段四:成功之前。

平台期如何突破?

1、合理搭配饮食

到了平台期改变饮食构架,更换平时搭配的蔬菜和水果种类,比如平时是淀粉类食物较多,就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入,加速体内新陈代谢对你尽快走出平台期很有帮助。

2、饭后站立半小时

饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

3、延长运动时间

运动时间延长,比如你现在的有氧时间是30分钟,可以把有氧时间延长到40分钟,那么这10分钟每天可以帮你多消耗一些热量。

以上就是关于平台期的相关内容介绍,想要了解更多变美小知识,敬请关注!

标签: 平台期
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