秋季如何养脾胃？
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分类：秋季养生
进入到秋天之后，人体正处于“阳消阴长”的过渡阶段，而脾胃怕凉，在润肺的同时，还应该保养好脾胃健康。
秋季如何养脾胃？
1、脾胃有三怕
一怕生，二怕冷，三怕撑。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害很大。
2、多动脚趾养脾胃
脾胃不好的病人多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。
3、腹部按摩
将双手的掌心相互搓热，右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再以左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，可每天早晚按摩，促进脾胃消化吸收功能，还用促进肠道蠕动。
秋日养脾胃粥品
南瓜小米粥
老南瓜，小米，枸杞各适量。南瓜洗净去皮切好，小米和枸杞子冲洗干净，一起煮成粥即可食用。
南瓜，小米都是健脾暖胃的佳品，此粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低。
大枣莲子粥
大枣20枚，莲子15克，大米100克。将大枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，殖民再改不火熬煮成粥，即可食用。
健脾、补虚健身，非常适合年脾胃虚弱、食欲缺乏、体倦乏力等症者食用。
胡萝卜大枣汤
胡萝卜150克，大枣15枚。胡萝卜、大枣洗净，再将胡萝卜切片，一起放到锅里煮汤，最后调味即可。
补中气、健脾胃、安五脏，久痢、咳嗽等等。
山药鸡汤
土鸡1只、500克山药 、20克枸杞 、5颗红枣，材料处理干净之后，一起放到锅里，加适量清水，大火煮沸再用小火煮至鸡肉熟软，调味。
调节肠胃脾胃虚弱，饮食减少等症。
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