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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 简易八个动作 丰满胸部也能hold住

简易八个动作 丰满胸部也能hold住

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1634 分类:美体

此八个动作对于上半身的锻炼除了帮助减少体脂肪,甩掉赘肉,更能在无形中达到的效果,通过打开与关闭肩胛骨,可以训练胸大肌,让胸部线条更趋向完美,如果喜欢的话,亲们还可以培养自己的面部表情喔,增加愉悦的心情!

1、保持立正姿势,挺胸收腹,眼视前方。面上可露出喜悦的表情。

2、打开你的双腿与肩同宽,抬起头部,眼睛往上看,下巴上抬,突出下唇,想孩子扁嘴。

3、脸部保持动作二,然后头部后仰,下巴向上拉高,眼视天花板。双手弯曲上举,前臂垂直地面,掌心相向。

4、弯曲双膝,双手弯曲握拳放在腰两侧,手肘向后。头部后仰,下巴往上抬,挺胸收腹。整套操重复2回。

如果加上充当哑铃的水瓶来练习,还能同时瘦手臂,效果就更好了喔。

1、两脚打开与肩同宽,两手各拿一个水瓶,举起。手肘向前,上臂与地面平行,前臂上举垂直地面,掌心朝内遮住脸颊。

2、双手朝两边打开,高度不变,脸上的表情可以转为惊喜状,像哄孩子一样。注意上臂要与肩膀同高。

3、回到步骤一,手拿水瓶的双手遮住脸部,惊喜表情可以收起。

4、弯曲双膝,双手弯曲放在腰两侧,掌心向上。头部后仰,下巴往上抬,挺胸收腹。整套操重复2回。

标签: 美体瘦身 简易八个动作 丰满胸部也能hold住
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