冬季养生：冬季眼睛养护小秘笈！
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分类：冬季养生
在这寒冷干燥的冬日，人们的眼睛非常敏感，加上手机的使用频繁，所以，眼睛的养护是时候提上日程了。冬季该如何养护眼睛呢？
冬季眼部易出现问题
冬季干燥，因此泪液蒸发也会变多，加上冬天因为寒冷很多人都会变得懒惰，减少户外活动，就宅在家中看电视、玩手机、上网等，导致近距离用眼过度，所以很容易出现眼睛发干、发涩等症状。
冬季如何养护眼睛？
1、勤眨眼
多远眺，有意识地眨眨眼睛，能促进泪液分泌和分布，保护眼球健康，又能保持眼部湿润。
2、避免近距离用眼
每天有2~3个小时的户外活动时间；书本离着眼睛至少达到33厘米；每用眼一小时应做做眼保健操或远眺。
3、避免用手揉搓
眼睛瘙痒或不适时不能用手揉搓，可通过眼部刺洁作用调节。若非常瘙痒，把双手洗干净后再慢慢的揉搓。
4、给眼睛“补充营养”
平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。
5、谨防紫外线
春两季是一年中臭氧含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，阳光中的紫外线更加肆无忌惮，而我们的眼睛也会受到紫外线的危害。
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