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美妆百科首页 > 养生百科 > 冬季养生 >> 冬日,抓紧养生的“黄金季节”

冬日,抓紧养生的“黄金季节”

http://bk.5588.tv/baojian_dj/ 阅读数:1474 分类:冬季养生

冬季是养生的“黄金季节”,人们可以通过进补和运动,在冬天做好健康储备,为明年的工作生活打下良好基础。今天一起来看看冬季养生的要领!

冬季养生注意事项:

冬季保暖、首重“三暖”

冬季要保证头暖、背暖、脚暖,女性在生理期还要特别注意腹部保暖,如果腹部受寒,很容易影响月经,出现痛经、月经不调等。而对阳虚体质的人来说,头部、背部、脚部这三个部位最容易遭受寒邪侵袭,长期不注意,会对身体造成伤害,引发多种疾病。因此,冬季保暖尤为重要。

早睡早起、多法养肾

从中医调理方法的角度看,冬季晚上可早点上床,简单做一些养生小动作,如揉搓脚心(涌泉穴)、用手掌搓热后腰(肾腧穴)、艾灸或者热敷小腹(关元穴)等,都可以起到养肾安眠之功效。

早晨醒来,也不要急于起床。起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,再起床。也可双手抱膝,让背部在床上前后滚一滚。双腿上举,做空蹬自行车状,可正反向轮换。亦可俯卧,头脚尽量上翘做小燕飞动作。通过运动,以使身体的主要关节得到充分活动,待气血通畅后再起床,可适当避免脑血栓的形成。

夏收冬藏、运动适度

冬季运动前要充分热身,以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可。运动后要保暖。运动或出汗以后,要立即带上帽子、围巾和手套保暖。剧烈运动以后要等到心跳、呼吸基本正常后,再用温水洗浴。洗浴后,要吹干头发,穿戴好衣帽后再外出。女性,阳虚、血瘀体质者较多,要特别小心。

冬季养生注意事项,更多资讯关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

标签: 养生
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