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2024年什么时间入伏?三伏养生

http://bk.5588.tv/baojian_xj/ 阅读数:206 分类:夏季养生

“寒有三九,热有三伏”,三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温高且又潮湿、闷热的日子。三伏就快到了,不论男女老少,都要记得养生!今年的三伏天从哪一天开始?哪一天结束?将持续多长时间呢?

2024年“三伏天”时间表

初伏:2024年7月15日-7月24日共计10天;

中伏:2024年7月25日-8月13日共计20天;

末伏:2024年8月14日-8月23日共计10天。

“夏至三庚便数伏”——从夏至之后的第1个庚日数起,到第3个庚日,就是三伏的头一天。

“庚”为十天干之一,所以每个庚日之间,恰好是十天。

今年的夏至到立秋有5个庚日,因此中伏的时间就延长到了20天,使得整个三伏天变得更长。

三伏养生:

1. 忌不开窗通风

很多人为了凉快,整天关着窗吹空调。其实这样做很容易中暑,闷热不通风的环境对健康极为不利。

而且长时间不开窗,室内空气质量差,病菌滋生,也容易生病。

建议:每天开窗通风至少两次,每次15-30分钟,让新鲜空气进来,保持室内空气清新。

2. 忌只吃水果

夏天食欲不振,很多人喜欢用水果代餐。但这样吃,营养不均衡,身体容易缺乏必要的营养素。

建议:

果蔬不可少:多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆和芹菜等。

来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用,增加食欲。

蛋白质要有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

谷物不可少:出汗多,容易丢失B族维生素,谷类是很好的来源。

3. 忌冷风对着吹

空调冷风对着吹,特别是颈椎部位,很容易导致颈背部肌肉受寒,出现颈部痉挛、后背酸痛等问题。

建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,可以披个薄毯子。

2024年什么时间入伏?三伏养生,更多资讯关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

标签: 三伏 养生
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