进入三伏天如何养生？
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分类：夏季养生
今日入伏，入伏是夏季的一个重要节点，标志着天气的进一步炎热。老话说，“入伏三不做”。那么，这句话究竟是什么意思呢？
进入三伏天如何养生？
一不做：饮食不贪凉
在炎炎夏日，人们往往会倾向于选择一些凉爽的食物来解暑。然而，老人们告诫我们，天气越热，饮食越不能贪凉。
这是因为身体本身燥热，此时过度食用冰凉的食物，会导致人体的体温反复升降，落差幅度太大，反复折腾身体，如此不但特别伤肠胃，导致脾胃功能失调，也容易引发身体其他一系列应激伤害。
在入伏期间，我们可以适量摄入凉性但不冰冷的食物，如绿豆粥、苦瓜、黄瓜、豆腐以及各种绿叶蔬菜和水果等，增强身体的水分同时合理降温，如此调理身体更加稳妥。
二不做：出门不暴露
在高温的天气里，很多人出门时往往容易暴露自己的皮肤。然而，老人们告诫我们，在入伏期间，应尽量避免暴露在太阳下。
入伏期间阳光比以往会更加毒辣，身体暴露在强烈的阳光下会特别容易中暑，而手臂、面部、大腿等容易裸露的皮肤如果没有遮盖，直接暴露阳光下，则更容易导致皮肤晒伤、发黑、色素沉淀等问题的发生。
我们在出门前，也可以选择合适的防晒措施，如戴帽子、携带遮阳伞、戴墨镜、戴冰袖以及多喝水等，确保身体不受过度紫外线的伤害。
三不做：三餐不能乱
在夏季高温的天气中，身体往往会感到疲劳和乏力，此时胃口也会大打折扣。许多人可能会开始不规律地吃饭，或者偏爱一些凉性的食物来解暑，导致三餐变两餐，甚至毫无规律。
老话说，一日三餐不能乱。不规律的饮食很可能打破身体的内循环，容易导致一系列病症发生，规律的饮食习惯对于身体的健康至关重要。
入伏期间，我们应该尽量保持规律的三餐，合理搭配肉蛋奶蔬菜等食物，保证人体所需的各种营养物质的摄入。
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