每周锻炼5小时利于
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分类：美体
运动时间不是越长对越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是利于的。
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰·杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到的目的，并且不容易反弹。“虽然这个效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常的。”杰克斯克表示。
另外，研究人员还补充说，为了达到效果，者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。