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胖人练肌肉，是先练肌肉还是先？
1来分析一下这个问题，这位健身朋友是想减掉脂肪再练肌肉，可以知道这位朋友认为自己的脂肪还是比较多，但他同时也想练出一身肌肉。2如果健身者自身
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饿的时候是脂肪在燃烧吗
1并不是。饿的时候，是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给我们的大脑，所以感觉很饿。但是，节食久了，一
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必遇平台期，分清好坏轻松过
1者一般都会遇到平台期，不管是何种方法，那么遇到了该怎么办呢？平台期其实就是停滞期，也就是为了而减少摄量摄取一段时间后，身体适应了此时的饮食
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如何突破平台期
1【了解平台期】所谓的平台期就是就是我们的运动成果停滞期，我们人的身体是一台十分精密的机器，它具有强大的适应性，一般来说，一份训练计划进行两
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吃了必胖的禁忌食物
1炸鸡排每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟罪魁祸首：油炸一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而
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运动多久开始消耗脂肪
1：有点喘是开端燃脂的象征不过心肺功用较差的人，不该牵强自个接连运动。科学家主张患者的运动是快走，通常运动时心跳应到达每分钟110次以上，有
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室内的有氧运动有哪些？
1转呼啦圈呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动，因此，呼啦圈法也深受大家的喜爱。
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在家如何进行力量训练
1俯卧撑：主要使上半身的肌肉中的胸肌、肱三头肌得到力量训练，但对于肩背部的肌肉力量训练也有很大的好处，因为完成一个标准的俯卧撑动作是需要全身
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如何看待中的体脂率？
1BMI是大家熟知体脂率计算公式。其优点是简单好算，方便每个快速计算自己的体脂率。缺点是不够准确。因为体脂率的计算公式考虑的是人的平均体重，
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锻炼后第二天往往很疲惫怎么办
1要重视运动后的恢复工作。锻炼活动结束以后，要重视活动后的恢复工作。这些恢复工作包括心肺功能的逐渐恢复常态，肌肉和韧带的放松修整，等等。如果
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1.良好的心情很重要良好的心情是天然护肤

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吃蔬菜水果吃蔬果是种天然的皮肤补水方式，

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