秋天保“胃”战 是关键
http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/
阅读数：1385
分类：养生常识
导语：秋天的时候正是我们身体进行锻炼、注意自己饮食的时候。秋天把自己的胃养好便是一种投资，那么秋天的时候应该如何养胃呢？应该从哪些方面下手呢？
秋季的气候正处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说；“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易，许多旧病也易复发，故又被称为“多事之秋”。
现代人生活忙碌，压力过大，生活作息不正常；吃得太快或太油腻，饮食结构不合理；轻信保健之说，吃了太多……以上种种因素往往引来肠胃不适。每逢秋凉时节，一些原来患有胃病的人常易复发，严重者还会引起胃出血、胃穿孔。
因此，秋季需预防胃病复发，同时还要养成良好的习惯，借助药食的力量，使肠胃功能由弱转强，为健康的身体打下“后天之基”。
如何养胃：
1、保暖是首要
秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
2、饮食要合理
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
3、静养是关键
肠胃的健康与否，与人的情绪、心态密切相关。因此，我们要做好情绪管理，减少压力产生；讲究心理调适，保持精神愉快和情绪稳定，追求恬淡虚无、宠辱不惊的境界。同时，还要注意劳逸结合，防止过度疲劳而损害胃部健康。
要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。
4、运动要适度
肠胃不好的人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
我国自古就有秋季登高赏菊的习惯，条件许可者可结伴遨游于山麓，舒啸于山颠，开阔心胸。但亦应注意适度即止，防止过犹不及。
5、纠正不好的饮食习惯
多吃清淡的食物，少吃肥油以及各种刺激性食物，比如含酒精或香料的食物。饮食上，要防止食物过酸、过甜、过咸、过苦。也不能吃过冷、过烫、过硬的食物，更加不能暴饮暴食。
6、忌嘴保养
肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的饮食，更忌暴食暴饮，要戒烟禁酒。服药时，餐后服用，以防刺激胃黏膜。