锻炼后为什么也会重新发胖？
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分类：美体
相对于其他方法，运动有很多不可比拟的优势，比如健康、经济等，然而通过锻炼后也会发生反弹的现象。
1、反弹原因：
实践证明：锻炼有助于，且能达到的目的。但是，后为何又会重新“发胖”，恢复到原来体重，有的甚至超过原来的体重，这是什么原因呢？概括起来主要是下面两个原因：
（1）终止锻炼。锻炼对机体来说。促进机体内能量的分解与加速新陈代谢过程，经过坚持不懈、系统的锻炼，达到减轻体重的目的。但有人认为。后就无需再参加锻炼，因此就终止锻炼，或人为地去减少锻炼次数和锻炼时间，即使参加锻炼也只是象征性的，毫无运动量的要求。其实这是错误的理解，违背了体育锻炼用进废退的原则。由于终止锻炼使原先锻炼获取的良好机体机能，随着时问的推移，机能状况愈下，再加上饮食结构仍按锻炼时就食，故造成能量消耗小，能量利余而转化成脂肪。使脂肪沉积于体内，时间一长使人逐渐地“发胖”起来。
（2）饮食不加控制。锻炼成功后。若终止锻炼又对饮食毫无控制，这是重新‘’发胖“的大敌，是造成重新”发胖“的直接原因。何故？原来，在锻炼期间的饮食量，其能量正好满足机体正常运动和锻炼的需要，而一旦终止锻炼，饮食却没有相应的变化。仍按锻炼时的饮食结构进食，或者是由于终止锻炼，思想上放松对饮食的控制，看见好吃的东西就随意”乱吃“，这样就形成了消耗少，进食能t多，超出正常的能量收支平衡。久而久之，多余能量转化成脂肪堆积在体内的各个部位，就会出现重新”发胖‘的现象。
2、防止反弹的建议
要保持理想体重。就必须持久参加锻炼。如果由于环境和条件的变化不能继续锻炼，可选择就地许可的条件进行体育锻炼，如跑步、打拳、傲健关操等。假如停止锻炼或减少银炼的话。正常的饮食也应随之改变，即适当减少进食量或控制饮食。以便防止身体重新“发胖”。