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美妆百科首页 > 养生百科 > 养生常识 >> 养生保健的四大方法

养生保健的四大方法

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:1840 分类:养生常识

很多的女性朋友们都有血虚的情况,以至于更多的疾病都来找上你,那就更应该选择,由内而外的养生保健方法,今天就为大家介绍四种方法!

一:运动养生

运动对我们的身体健康是不可或缺的,运动也是调养的必不可少的一个环节。平时的我们早晨去公园可以练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外,我们的传统中认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,要工作一段时间,休息一下,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

二:经络疗法

头部是我们生命的中枢,所以保护好我们的头部至关重要,经常的做头部、面部、脚部的保健按摩消散瘀血,并且坚持艾灸关元、足叁里、气海、叁阴交等的穴位,对延缓衰老具有一定多的作用。

三:中药调理

重要的调理身体,是我国沿袭至今的调理方法,常用的中药有当归、红花、熟地、桃仁、川芎、黄芪、党参、枸杞子、山药、何首乌、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和的食物一起做成可口的药膳食用,都均有很好的、养血的效果。

四:饮食调理

我们平时应该多吃富含微量元素(铁、铜等)、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、猪血、龙眼肉、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黄鳝、海参、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,这些食物富含营养的同时,具有的功效。

血虚的朋友们,按照这四种养生保健的方法做,让你有红润白嫩的气色。

标签: 养生保健
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