养生保健的四大方法
http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/
阅读数：1681
分类：养生常识
很多的女性朋友们都有血虚的情况，以至于更多的疾病都来找上你，那就更应该选择，由内而外的养生保健方法，今天就为大家介绍四种方法！
一：运动养生
运动对我们的身体健康是不可或缺的，运动也是调养的必不可少的一个环节。平时的我们早晨去公园可以练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外，我们的传统中认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，要工作一段时间，休息一下，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
二：经络疗法
头部是我们生命的中枢，所以保护好我们的头部至关重要，经常的做头部、面部、脚部的保健按摩消散瘀血，并且坚持艾灸关元、足叁里、气海、叁阴交等的穴位，对延缓衰老具有一定多的作用。
三：中药调理
重要的调理身体，是我国沿袭至今的调理方法，常用的中药有当归、红花、熟地、桃仁、川芎、黄芪、党参、枸杞子、山药、何首乌、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和的食物一起做成可口的药膳食用，都均有很好的、养血的效果。
四：饮食调理
我们平时应该多吃富含微量元素(铁、铜等)、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、猪血、龙眼肉、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黄鳝、海参、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物富含营养的同时，具有的功效。
血虚的朋友们，按照这四种养生保健的方法做，让你有红润白嫩的气色。