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美妆百科首页 > 养生百科 > 养生常识 >> 健康运动后喝什么?

健康运动后喝什么?

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:1857 分类:养生常识

运动的同时新陈代谢有立竿见影的变化,这个时候喝什么很关键。美容主编给你一下建议,趁着新陈代谢旺盛吸收快,给水加点“料”。

1.喝梅精,防止肌肉酸痛。

运动后的肌肉酸痛折磨人,这是因为体内葡萄糖的代谢过程中产生了乳酸,乳酸堆积便会引起肌肉酸痛。梅精是超碱性食物,能帮助减少体内酸性物质的堆积,让身体酸碱平衡。运动后,不妨泡上一杯梅精水,既补充了水分,又能减少乳酸堆积。

2.喝胶原蛋白,保持关节润滑。

胶原蛋白除了让皮肤保持弹性水嫩,其实对于人体的关节更是有着很重要润滑的作用,胶原蛋白可是组成骨骼的重要物质呢。

3.剧烈运动后黑糖水是补充能量好帮手。

如果运动时排泄大量的汗,这时候一杯淡盐水能补充随汗水排出的钠,如果经过较长时间的运动,例如马拉松,骑自行车等,一杯红糖水会让你从晕眩中缓过来。

标签: 健康 运动
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